Nos matinées sont un moment crucial pour façonner les résultats de notre prochain jour. Et la grande nouvelle, c'est que c'est à 100 % notre pouvoir de faire chaque jour un grand jour.
1. Fais ton lit
« Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit. »
Vous avez peut-être vu des extraits d'un discours de l'amiral William H. McRaven, prononcé en première partie à l'Université du Texas à Austin en 2014.
Si vous faites votre lit chaque matin, vous aurez accompli votre première tâche de la journée, et cela vous donnera un petit sentiment de fierté que vous pourrez ensuite prendre avec vous dans le reste de votre journée, et cela vous encouragera à accomplir de plus en plus de tâches.
J’ai entendu ce phénomène appelé « la psychologie de la réussite ». En substance, mener avec succès une tâche déclenche la sensation de bonheur dans votre cerveau – votre cerveau libère de la dopamine (l'hormone du plaisir) et vous obtenez une « ruée » de la réalisation... qui vous motive ensuite à accomplir une autre tâche, et une autre tâche, et une autre tâche.
Faire votre lit vous aidera à puiser dans cette psychologie du phénomène de la réussite au début de votre journée, et vous préparera au succès. De plus, votre lit aura l'air super – et il y a un certain nombre d'avantages associés à une maison propre , aussi.
2. Faites une liste mentale de choses dont vous êtes reconnaissant
La gratitude, le fait d'être reconnaissant, s'est avéré avoir desavantages importants enmatière de santé mentale et de bien-être . Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous faites l'expérience :
- Le bonheur plus grand
- Amélioration de la confiance
- Avantages pour la santé physique
-Miss dormir
- D'établir des relations plus étroites
En commençant votre journée avec une petite dose de gratitude, vous serez en mesure de déclencher tous ces bénéfices en premier lieu le matin. La meilleure façon de pratiquer la gratitude est de dresser une liste rapide – soit mentale, soit une liste physique écrite –d’au moins cinq choses dont vous êtes reconnaissant. Vous n'avez certainement pas à vous arrêter à cinq heures, cependant. Continuez jusqu’à ce que vous ne puissiez pas penser à quoi que ce soit d’autre – vous serez submergés du tout pour lesquels vous devez être reconnaissant, et vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir un grand jour après.
3. Décider d'avoir un jour positif
La confiance et l'optimisme sont des choix que nous faisons, tous les jours. De retour à l'université, j'ai eu le privilège d'écouter un conférencier qui a vraiment changé ma vie. Il a souligné ce qu'il était le suivant :
Chaque jour, quand vous vous réveillez, vous avez le choix de décider si ce sera une bonne journée, ou si ce sera un mauvais jour.
Et c'est vrai. Mindset a un tel impact sur le flux et le résultat de nos jours. Si nous abordons la journée avec un état d’esprit positif, et nous sommes déterminés à faire une bonne journée - pour accomplir nos tâches, pour faire du bon travail, pour atteindre nos objectifs, et nous attendons de bonnes choses qu’il nous arrive - alors nous aurons une bonne journée.
Vous pouvez renforcer ce concept en utilisant des affirmations dans votre routine matinale. Les affirmations encadrent l'esprit pour le succès, et aident à mettre en mouvement une pensée subconsciente qui renforce nos objectifs.
Certaines de mes affirmations préférées à utiliser le matin (généralement pendant que je me lave le visage, me prépare pour la journée, fais mon maquillage) sont :
"Aujourd'hui sera un grand jour."
« J’attire les bonnes choses dans ma vie. »
« De bonnes choses arrivent pour moi tous les jours. »
« Je suis brillant, brillant et beau. »
Essayez l'un d'entre eux, ou créez une affirmation de votre propre et voyez comment elle a un impact positif sur votre journée.
4. Exercice
Certaines des personnes les plus prospères du monde, comme Anna Wintour, Condoleeza Rice et le président Barack Obama, se réveillent tôt pour s’adapter à l’exercice et les mettent en place pour le succès dans la journée à venir.
Il y a tellement d'avantages à faire de l'exercice le matin, y compris la clarté mentale, une énergie renouvelée, une meilleure confiance, et encore une fois, la psychologie du phénomène de réussite que nous avons mentionné plus tôt.
Surtout si vous trouvez que vous avez du mal à faire du temps pour faire de l'exercice, essayez de faire de l'exercice le matin.
5. Fixer une intention pour la journée
Au fur et à mesure que vous entrez dans votre journée, à l'agréer votre confiance et votre motivation en fixant une intention pour votre journée. Si vous approchez de votre journée (et de votre vie) sans précision, vous ne pouvez pas attendre des résultats spécifiques. Vous devez décider ce que vous voulez et aller pour ça.
J'aime à penser qu'une intention quotidienne est un objectif quotidien pour vous-même. Cela pourrait être un mini objectif, comme « Je vais enfin appeler mon ami, qui j'ai l'intention de rappeler pendant des semaines », ou la date limite pour un objectif plus grand, « aujourd'hui je vais écraser mon entretien ».
Dissez votre instinctive, écoutez votre intuition (ce que vous voulez vraiment), et fixez votre intention.
Avec ces cinq pratiques, vous vous préparerez au succès chaque jour. Faites-en une habitude et regardez votre vie changer pour le mieux.