Observations
La peur du jugement peut être paralysante.
Cela peut entraver notre croissance, étouffer notre créativité et nous dissuader de poursuivre nos rêves. Mais si nous nous inquiétons constamment de ce que les autres pensent de nous, nous nous retrouverons la vie de quelqu'un d'autre au lieu de la nôtre . L'auto-expression authentique est la clé pour se libérer. Voici quelques conseils et stratégies pour vous aider à surmonter la peur du jugement et à vivre votre vie la plus authentique.
Conseils pour surmonter la peur du jugement
Comprendre la source de la peur
Perspective évolutionnaire : Les humains, en tant qu'êtres sociaux, ont évolué avec un désir inné de s'intégrer dans la tribu. C'était essentiel pour notre survie. Eh bien, nous n'avons pas complètement dépassé la tendance génétique et dans le monde moderne, cela se traduit par une peur du rejet ou de l'ostracisation.
Expériences personnelles : Les expériences négatives passées, en particulier pendant les années de formation, peuvent façonner notre peur du jugement. Peut-être que nous avons été rejetés en classe d'art par un professeur, ou notre premier amour nous déversant. Reconnaître ces expériences peut aider à s'attaquer à la racine de la peur.
Pratiquer la conscience de soi
Tenez un journal (ces que j'utilise sont listés dans mon magasin Amazon ) et notez les cas où vous vous sentez jugé ou quand vous vous êtes retenu par la peur. Au fil du temps, des modèles émergeront, et vous pouvez traiter des déclencheurs spécifiques. Nous le faisons beaucoup dans mon cours The Art Within et je fournit beaucoup d'exprimés de journal pour votre « Style Journal ».
Entourez-vous d'influences positives
Cultiver les relations avec les individus qui encouragent l'authenticité. Évitez les opposants ou les personnes trop critiques. Personne n'a le temps de le faire. Si c'est un membre de la famille qui est juge avec vous, les limites. Chercher des communautés et des groupes qui célèbrent l'individualité.
Reconnaissez votre watt unique
Comprenez que votre valeur n'est pas déterminée par les opinions des autres. Chacun d'entre nous a un mélange unique d'expériences, de talents et de perspectives qui nous rendent irremplaçables. Chercher exclusivement l'approbation et l'attention des autres, c'est de retirer votre pouvoir et de le donner aux autres. Priorité à l'acceptation de soi en premier, le reste est un bonus.
Défier les pensées négatives
Quand vous vous surprenez en pensant : « Que penseront-ils si je fais ça ? », c'est de la pensée. Demandez-vous : « Qu'est-ce que je pense ? » ou « Est-ce que c'est vrai pour qui je suis ? «
Limiter la consommation de médias sociaux
Le déluge constant de la perfection organisée sur les médias sociaux peut certainement exacerber la peur du jugement. Prenez des pauses régulières, et souvenez-vous que ce qui est souvent affiché est souvent une bobine de mise en évidence, pas l'histoire complète.
Demander une valeur externe inférieure
Plus vous vous fiez à une validation externe, plus vous y êtes réduit d'esclavage. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la validation interne. Célébrez vos réalisations, aussi petites soient-elles, et concentrez-vous sur l'épanouissement personnel.
Exposition pratique
Plus vous faites face à vos peurs, moins ils détiennent de pouvoir. Commencez par de petits actes d'authenticité et repoussez progressivement vos limites. Vous voulez un petit endroit pour commencer à pratiquer cela ? Essayez d'appeler un ami quand vous sentez l'impulsion, au lieu d'ignorer l'envie et de passer des semaines sans vous connecter.
Accepter la Vulnérabilité
Comprenez que la vulnérabilité est la force. Lorsque nous nous ouvrons et que nous montrons notre véritable moi, nous forgions des liens plus profonds et inspirons les autres à faire de même.
Souvenez-vous que tout le monde est occupé
La plupart des gens sont trop préoccupés par leur propre vie pour passer trop de temps à juger la vôtre. Même s'ils le font, c'est une pensée éphémère dans le grand schéma des choses.
En fin de compte, vivre une vie authentique exige du courage . Il s'agit de nous accepter nous-mêmes, des défauts et tout, et de comprendre que notre unicité est notre force. En contestant continuellement la peur du jugement et en adoptant qui nous sommes vraiment, non seulement nous trouvons la paix intérieure, mais nous inspirons aussi ceux qui nous entourent à faire de même.